тренировка спины дома

Спина без боли

онлайн-курс

Избавьтесь от болей в спине, снимите напряжение в плечах и пояснице всего за 20 минут в день. Подходит даже самым ленивым!

  • Эффект после первого занятия
  • Не надо потеть и напрягаться
  • Упражнения просты и приятны
  • Все тренировки проходят в положении лежа.

За 8 онлайн-занятий вы обретете здоровую спину и красивую осанку.
У вас улучшится настроение и повысится работоспособность.

После курса «Спина без боли» вы:

  • избавитесь от ноющих и опоясывающих болей в пояснице;
  • снимете напряжение в шейно-воротниковой зоне, расслабите плечевой пояс и грудную клетку;
  • приобретете правильную осанку и больше не будете сутулиться;
  • подтянете живот, укрепите крестец и мышцы тазового дна;
  • подарите себе ощущение легкости с помощью методики антистресс, самомассажа и правильного дыхания;
  • научитесь слышать сигналы организма и понимать язык своего тела, где болит и почему.
Как устроен курс?
8 уроков на удобной платформе в записи
Видео- и аудио-разбор упражнений
Подходит новичкам
Нужен только плед или полотенце

Хотите быстро определить, подойдет ли вам курс «Спина без боли»?

Выполняя тренировки, вы:
  • избавитесь от болей и дискомфорта в шее, спине, пояснице и тазу;
  • обретете красивую осанку, забудете о сутулости;
  • подтянете тело и улучшите качество кожи;
  • найдете внутренний баланс и центр спокойствия.
Научитесь применять различные техники расслабления в любом месте и в любых условиях:
  • после тяжелого дня на работе;
  • после длительной поездки в автомобиле, поезде, самолете;
  • после очередной бессонной ночи;
  • после стрессовой ситуации.
Программа курса

8 практических уроков
Доступ ко всем материалам курса на 90 дней
Без проверки домашних заданий

8 практических уроков
Доступ ко всем материалам курса на 90 дней
Проверка домашних заданий наставником
Обратная связь от наставника 24/7
→ одна онлайн-встреча с наставником
5 990₽
9 990₽

Тариф «Всё сам»

Тариф «С наставником»

Бищёнэ
Для большей эффективности вместо пледа или полотенца можно использовать специальное оборудование для эффективного растяжения, расслабления и работы с болями позвоночника – Бищёнэ.
Отзывы
Александр про курс «Спина без боли»
Я фотограф, а это значит, что 99% времени провожу с тяжеленной камерой, в телефоне или за компьютером. Моя спина просто вышла из чата. Я пришёл на курс по рекомендации коллеги. Результат после первого занятия - космос. Спина просто перестала болеть. Теперь занимаюсь регулярно с роллом дома и в путешествиях делаю колбасу (здорово, что на курсе рассказывают, как продолжать заниматься в любых условиях). Советую от души.
Татьяна про курс «Спина без боли»
Курс «Спина без боли» реально делает спину без боли. Из-за того что я постоянно ношу ребенка на руках, каждый вечер у меня отваливалась спина. Решила пойти на курс, потому что обещали, что занятия будут короткими и результативными.
Курс превзошел все мои ожидания. Спина окрепла и расслабилась, УШЛИ БОЛИ, шея свободная, даже руки перестали болеть. Я очень довольна!
Светлана про курс «Спина без боли»
Я долго пыталась решить проблему с больной спиной: пробовала закачивать мышцы, ходить на массаж, заниматься пилатесом и йогой. Результат всегда был временным и еле ощутимым.
Пошла на биоджиннастику без особых ожиданий. А в результате не могу расстаться с мягким роллом и не хочу заканчивать занятия! У меня был сильный перекос вправо, теперь его нет, я буквально освободилась, и моя жизнь наконец-то заиграла красками. Браво создателям! Всем рекомендую этот чудо-курс!
Надежда
Первый курс, где мне пообещали моментальный эффект и не обманули – спина и правда сразу расслабилась, а боль в лопатках и плечах уменьшилась уже после первых занятий! И мне при этом не пришлось напрягаться, потеть, а нужно было просто лежать на коврике и повторять несложные движения.
Не курс, а настоящий подарок тем, кто ведет сидячий образ жизни!
Александра
Очень благодарна за курс.
Каждое занятие посвящено одной части тела на 15-20мин. Всегда можно вернуться и посмотреть что непонятно.
Пройдя весь курс и сложив все в одно за 20-25 минут можно полностью перезагрузить тело и сознание.
Для новичка может быть трудно с сознанием, но поверьте, через несколько занятий оно само запускается.
Тело после практики благодарно.
Приходит спокойствие, уверенность в себе, легкость. Откуда-то берется время…
ПРиходят какие-то «шальные» мысли и запускаются в реализацию. Я, например, вернулась к изучению иностранного языка ( а собиралась несколько лет)
Приятно то, что для этого не надо ничего приобретать.
Подходит все, что под рукой. Можно лечь на пол, а можно на кровать.
Можно в любое время, можно на полный желудок. Можно все - и это классно.

Большое ВАМ спасибо
Ваша Саша
Вера
Этот курс - настоящее спасение для моих вечно уставших плеч!
Я провожу по 10 часов в день за компьютером, и из-за этого у меня всё время болят плечи, шея и голова. Я пробовала множество разных курсов, но результата так и не видела, и моя мотивация очень быстро перегорала. 
Тут всё было иначе: уже после первого занятия я почувствовала облегчение. И это дарило дополнительный заряд и азарт: что же тогда ждёт меня после следующего занятия? :) А дальше - долгожданная лёгкость, в том числе в голове, крепкий сон и желание пройти "Базовый курс"!
От всей души благодарю создателей этого курса за действительно работающий продукт!
Диана
Заканчиваю проходить курс «Спина без боли» и … уже хочу повторить его снова!
Множество курсов по фитнесу, растяжке или йоге не делают самого главного - не учат расслабляться и слышать себя!
После «языка тела» изменения очевидны. Тело само просится лечь на коврик и подышать. Выпрямляется осанка, дышиться свободнее и главное, больше никаких зажимов в теле, чувствую свободу в плечах и пояснице, которые предыдущие занятия только усугубляли!
Спасибо большое за ваш уникальный курс, хочется чтобы как можно больше людей это прочувствовали на себе.

Ольга
«Спина без боли» - нужен всем!
Если не лениться и делать все последовательно, как описано в курсе, изменения не заставят себя долго ждать. Уже через неделю я стала замечать, что ничего не может выбить меня из равновесия, стала дышать в пробке, когда назревала как-то конфликтная ситуация или перед сном! Когда чувствую «перегруз» на работе, вечером уже знаю, что делать! Нет постоянного чувства усталости, а еще засыпать стало гораздо легче и быстрее, больше не нужна фоновая музыка или книги.
Благодарю, ваш курс действительно меняет жизнь!