Лишний вес, целлюлит и пухлый живот – это куда более серьезная проблема обмена веществ – сложной системы химических реакций, а вовсе не баланса калорий. Если вы пойдёте тренироваться и сядете на жёсткую диету, то эффект, возможно, и будет, но какой ценой? Откат в будущем не заставит себя ждать.
Знакомы вам качели худеть-набирать вес?
На этом построен не один бизнес, начиная от БАДов до всевозможных марафонов похудения.
Чем же вредны диеты для организма?
Во-первых, мы живем в эпоху голода! Да-да, вы не ослышались. Белково-энергетическое голодание - эти эпидемия 21 века. А ожирение – это нехватка белка, т.е. люди и так испытывают дефициты важных веществ из-за неполноценного питания, а тут еще новые ограничения.
Диета всегда является стрессом для тела и если один, два раза все пройдет незаметно для здоровья, то на третий организм попросту сломается. Человек получит либо повышенную жёсткость и сухость тела, включая ломкие волосы и ногти, либо отёки и целлюлит.
Помню, как во время работы в фитнес-клубах среди тренеров было модно «сушиться». Это значит ограничить поступление углеводов и даже воды, в пользу увеличения белка. Причем белок – это отварные яйца и «кура-грудь» без соли и специй, что конечно невкусно и неразнообразно. Тело приобретает заветный рельеф за счет уменьшения подкожножирового слоя, человек становится похожим на высушенный экспонат для уроков анатомии. И если в начале изменения со стороны иммунитета и внутренних органов незаметны, то лицо однозначно начинает выглядеть старше, появляются ранние морщины, волосы редеют и слоятся ногти.
Второй вариант – это «сижу на диете, тренируюсь, а вес стоит».
У этих людей организм не может адекватно ответить на стресс, и происходит уменьшение внутреннего белка, страдают почки и печень. Появляются отеки, целлюлит, они жалуются на зябкость, руки и ноги обычно холодные и мокрые. При дальнейших экспериментах может развиться иммунодефицит и человек не вылезает из инфекционных заболеваний, травя себя антибиотиками.
А если вас беспокоят отёки, рекомендуем наш курс Лимфозарядка.
Чем вреден спорт и фитнес для неподготовленных?
Какие изменения происходят в нетренированных мышцах здоровых людей? Поверьте, я наблюдала это многие годы работая в фитнесе. Особенно это касается тех, кто тренируется без грамотного тренера. Обычно люди считают так: чтобы худеть «нужно заниматься много и часто».
У человека на изнурительные физические занятия могут быть разные реакции: от слабости и головокружения до рвоты и даже сердечного приступа.
Эта нагрузка вызывает повышение креатинкиназы в плазме крови в 2-5 раз. Такую же активность этого фермента замечают на ранних стадиях инфаркта миокарда, то есть процесс в нетренированных мышцах подобен инфаркту миокарда. И чем больше интенсивность нагрузки, тем больше проблем худеющий будет иметь в будущем.
Стресс от больших физических нагрузок и ограничивающих диет может вызвать расстройство обмена веществ в виде накопление жировой массы, расстройства печени, резистентность к инсулину и нарушение минерального состава тела.
Без подготовки тела к изменениям нельзя вводить ограничивающие диеты и начинать серьезные тренировки. Это опасно!
А для лучшего понимания своего тела рекомендуем курс «Язык тела», в котором за 8 видеоуроков вы избавитесь от дискомфорта в спине, расслабите плечи и вернёте шее гибкость без остеопата, массажиста и психолога.